Jouw Levensverhaal: inzicht in jezelf

 

In je leven heb je vele mooie en minder mooie momenten beleefd. Te beginnen met je geboorte, hoe is die verlopen? Je jeugd, hoe was school, had je vriendjes, vriendinnetjes, hoe bracht je het liefst je tijd door? Verhuizingen mee gemaakt of ouders die gingen scheiden of relaties die je aan ging of die over gingen, heb je kinderen gekregen, je eerste baan, zelfontwikkeling/studie, werk of ontslag etc. etc.

Als je al deze elementen gaat verwerken in jouw levensverhaal zal je patronen gaan ontdekken, deze zijn van belang om verder inzicht in jezelf te krijgen. Wat deed het met je? Wanneer zat je goed in je vel, wanneer niet? Hoe neem je beslissingen?

 

Je levensverhaal  kan je op vele manieren uitwerken, maak de keus die het beste bij jou past. Je kan tekenen, schilderen, schrijven etc.

Je kan beginnen een lijn te tekenen met daarop de jaren en bijvoorbeeld werken met kleuren boven en onder de nullijn om snel te zien of het goed of slecht met je ging.

   - Begin met een verdeling van je leven in fases van 7 jaar. (0-7-14-21-28-36-42-49-etc)

   - Bedenk bij elk jaar hoe je fysieke en emotionele gezondheid was, kan je in kleuren weergeven. Je kan hiermee beginnen door onbewust te gaan tekenen of later nadat je  je belangrijke momenten hebt verwerkt.

   - Hoe verloopt je ontwikkeling/scholing in deze jaren, kan je ook een kleur aan geven en opschrijven.

   - Wat waren belangrijke momenten in je leven, op welke leeftijd? Wat doet dit met de andere lijnen?

 

Nadat je alles hebt ingevuld: zie je patronen? Waar gebeurde weer hetzelfde en waarom? Lijkt het alsof er wat anders gebeurde maar als je er op een dieper niveau naar kijkt komt het op hetzelfde neer? Wat zie je nog meer? Wat doet het met je als je ernaar kijkt? Herken je dit gevoel? etc. etc.

N.a.v. deze oefening kan je vele vragen stellen. Als je het samen met iemand doet kan je elkaar bevragen.

 

Wil je voorbeelden zien, typ dan levenspanorama in op internet en dan vind je voorbeelden en inspiratie.

 

Een volgende mooie oefening op deze is de 5 G's, dit is een oefening uit de cognitieve gedragstherapie, je kan het voor meerdere doeleinden gebruiken.